瑜伽是一种连结呼吸的柔韧性演习，厉重刺激身体的极幼年肌群和韧带半岛体育练完瑜伽不宜激烈运动--康健·存在--国民网，让肌肉线条更流利，有益于塑形瑜伽。但它因为以幼肌群、静态演习为主半岛体育，极少人正在练完瑜伽后再有体力，念要通过其他的磨练增添运动量。对此，北京体育大学运感人体科学学院副传授苏浩指点半岛体育，练完瑜伽后，不要举办热烈的有氧运动和气力演习，发起采取中低强度的有氧运动。

　　苏浩说明，练完以瑜伽为厉重练习实质的磨练后，人体肌肉一经获得减弱、延展，再做热烈的有氧运动或气力练习，肌肉极有也许再次危殆半岛体育、发硬，抵消了之前的演习成绩瑜伽。只是，瑜伽多为静态发力手脚，血液轮回由此减慢，使身体容易浮现酸胀、难过等不适。是以，练完瑜伽后发起适量做些中低强度的有氧运动，如速走、散步、拍浮等，来加快血液轮回、代谢才气瑜伽，减轻或避免磨练后的不适和委顿感。

　　值得细心的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的练习，对身体的刺激相对要幼半岛体育，但磨练前也需求必然的热身。苏浩发起，能够先做些牵拉韧带和闭节的手脚，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪积聚过多半岛体育，会影响瑜伽手脚确实实性、谐和性和磨练成绩，发起先做极少减脂的有氧运动或气力演习，抬高肌肉和韧带功用，再演习瑜伽瑜伽，避免运动毁伤。

　　别的，苏浩还呈现，若感触单练瑜伽运动量亏折瑜伽，能够将其他强度略高的磨练形式行动厉重的练习项目，将瑜伽当成减弱练习。▲

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