正在北京事务坊上，Hamish师长和Louise师长分享了许多阿汤纯熟的细节。正在此，我把极少重点举行了提炼总结。

　　最先，阿汤是一项呼吸纯熟半岛体育，并伴跟着极少有难度的形式。当咱们能掌控呼吸时，形式会随之变得容易起来。

　　呼吸要长且安逸，但呼吸时，不要做到太满。Hamish师长举行了演示，我的领悟是，不要正在吸气和呼气时辛苦地吸到至极，该当是呼吸到自身安逸的身分。

　　其次，治愈怯生生的良药是决心。咱们要对阿汤纯熟充满决心。阿汤纯熟可能帮帮咱们驯服怯生生自己。

　　一朝咱们怯生生，身领略有本能的响应，例如呼吸加疾，眼睛变大，流汗等。师长们正在纯熟形式时，也会有怯生生，例如Hamish师长怯生生的是kapo这个形式。

　　这时，他的发起是，正在做怯生生的形式时，要有劲放慢呼吸，以及正在形式维系中，多逗留几个呼吸。

　　他还会假冒嗜好这个形式，很像是给自身做心绪暗意。主意是为了让自身认识到，毕竟谁正在掌控纯熟，纯熟者照样形式？

　　再次，不要学着别人做完备的形式，而是要了然自身的身体机合，实验用自身的身体逐渐做成形式。

　　Hamish师长用一个矫捷的体例演示了群多身体的分别性。他和Mysore Beijing的方方师长坐正在一同时，两片面看来根本相似高，意味着他们的上半身根本等长半岛体育加起来操演60年的两位阿汤教员分享的瑜伽操演细节！，可站起来自此，就相差甚远了。那么，正在做统一个形式时，两位师长的感觉与做法必定会有分别。

　　Hamish师长还提到，他的左腿比右腿长，是以，做下犬式时，为了让他的髋平行，他会把左脚放得靠后一点。看来做形式，并非刻板地摆个举动，而是要了然的身体，看自身能做成什么神色。

　　第四，做形式时，不行强迫自身进入形式瑜伽。而且，正在形式中，要感觉身体的前侧与后侧，上侧与下侧。

　　例如，侧角正直式A中，下腹部是力气的源泉，要感觉身体像两个偏向正直半岛体育，一边是双脚 使劲向下踩地，扎根，奇特是后脚，另一边是手臂使劲向上延长。

　　正在侧角盘旋式中，同样要感觉两个偏向的正直。盘旋时，若上半身松松垮垮，很难长远盘旋，要让脊柱先向上延展，有长度，再举行盘旋。那时，双脚仿照要使劲踩地瑜伽。

　　真相，Hamish师长一经纯熟阿汤40多年半岛体育，Louise师长一经纯熟20多年。他们举动祖先给出的规语，必定包罗着他们的片面资历，纯熟体验和聪敏结晶。

　　正在讲堂上，当我坐正在远远的身分，看着两位师长正在前线有劲分享时，我认为他们的神色好吸引人，是我念成为的神色，那是一种亲和的感应、一种和缓的状况。

　　奈何能让自身离方向更近极少呢？就踏坚固实纯熟吧，且平昔尾随者祖先的步骤，不失为颇为稳妥的体例瑜伽。

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